
まだ暑さが残る8月末ですが、朝晩は涼しくなってきましたね。
夏の疲れが残っていると、体調を崩しやすい時期でもあります。
また、秋の花粉症にも注意が必要です。
花粉症といえば春のスギ花粉が思い浮かびますが
秋にも花粉症がありますね。
原因となるのは
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ブタクサ
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ヨモギ
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カナムグラ
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イネ科(稲など)
といった草や植物の花粉です。
飛ぶ時期は 8月下旬から10月頃まで。
症状は春と同じように
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くしゃみ
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鼻水
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目のかゆみ
に加えて、咳や体のだるさが出やすいのも特徴です。
私は、喉の奥や耳の奥のかゆみもあります。
風邪と間違いやすく「なかなか治らない風邪かな?」と思ったら、
実は花粉症だった…という方も少なくありません。
そこで、今からできる予防対策をお伝えします(^^)
日常生活でできる工夫
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外から帰ったら、衣服についた花粉を軽く払う
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うがい・手洗いを習慣にする
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窓の換気は花粉の少ない朝や夜に行う
食事で体を整える
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ブロッコリーやにんじんなど、抗酸化作用のある野菜をとる
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ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品で腸を元気に
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水分をしっかりとって、のどや鼻の粘膜を潤す
体調を守る習慣
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睡眠をしっかりとって免疫力を保つ
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軽いストレッチや散歩で自律神経を整える
夏の疲れを残さず、秋を気持ちよく楽しむために、
今日からできることを少しずつ取り入れていきましょう。✨
※春の花粉の時期の症状がひどい方は
夏から冬の間にしっかりと水分を摂り
この秋の時期にキノコ類をたっぷり食べると
翌年の春の症状が驚くほど良くなっていると思いますよ。
試してみてくださいね(^^)